Běh je spolu s chůzí nejpřirozenějším pohybem. Obliba běhání v posledních letech stále roste a není se čemu divit – jde o pohyb na vzduchu, který zlepšuje fyzickou kondici, pomáhá spalovat tuk, čistit hlavu a který navíc patří mezi finančně nenáročné s

Od paty k hlavě

Boty

Kvalitní běžecké boty jsou základem a jejich výběr bychom neměli podceňovat. Na trhu je dostupná široká nabídka kvalitní běžecké obuvi a vybrat si může opravdu každý. Základní pravidlo zní: Bota musí být o číslo větší než je naše obvyklá velikost. Chodidlo potřebuje dostatečnou rezervu, aby prsty nenarážely do špičky bot a bolestivě se nedeformovaly. Bota zároveň nesmí být příliš velká, aby nedocházelo při běhu k jejímu vyzouvání.

Ponožky

Zapomeňte na bavlnu. Daleko lépe nám pro běh poslouží funkční materiály, které odvádějí pot, udržují nohy v suchu a teple a nesmekají se. Dobře zvolená funkční ponožka ochrání chodidlo před otlaky a oděrkami i před chladem. V zimních měsících pak naše svaly ocení i teplejší podkolenky.

Kalhoty

V závislosti na ročním období volíme běžecké kraťasy, tříčtvrteční nebo dlouhé legíny, případně funkční prádlo a volnější běžecké kalhoty. Důležité je cítit se pohodlně a být v teple. To nám opět zajistí funkční materiály, které bezpečně odvedou pot a ochrání nás před chladem. Vychytávky v podobě odvětrávání v podkolení nebo kapsičky na zip pro uchování drobností (klíč, kapesník, mobil) jsou pak příjemným bonusem.

Triko

Pro oblékání při běhu platí, že před započetím běhu by nám mělo být trochu chladno. Oblékáme o jednu vrstvu méně, než kdybychom neměli v plánu venku běhat. Podle ročního období a vlastních zkušeností pak volíme triko s krátkým rukávem nebo triko s dlouhým rukávem, případně vrchní bundu s membránou nebo bundu šusťákovou. Vždy však dbáme na to, aby vrstva přiléhající k tělu bezpečně odváděla pot a svrchní vrstva pak chránila před chladem zvenčí. Dámy pak nezapomenou na kvalitní sportovní podprsenku. Vrstvením rozhodně nic nezkazíme. Vyhneme se tak přehřívání a následnému snižování výkonu. Při střídání běhu a chůze můžeme pak snadno přizpůsobit oblečení momentální potřebě.

Doplňky

Je známo, že až 40% tělesného tepla ztrácíme přes hlavu. Proto je důležité hlavu a krk chránit před chladem čepicí a nákrčníkem nebo stále oblíbenějším multifunkčním šátkem. Rovněž ruce si zaslouží v chladnějším počasí ochranu v podobě tenkých rukavic.

Oblečení pro běh musí být především kvalitní, funkční a pohodlné - právě v takovém se běhá nejlépe.
Tak hodně šťastných kilometrů!