Se silvestrovskou půlnocí se u mnohých začíná plíživě hlásit nejen klasická kocovina, ale i kocovina morální. 

Bilancujeme, sypeme si popel na hlavu a svatosvatě slibujeme, že letos už se do toho opravdu obujeme. Do čeho, to se případ od případu liší, ale čím dál častěji se mezi novoročními předsevzetími objevují předsevzetí týkající se sportování.

Proč se hýbat

Ručička na váze je neúplatná a důsledky vánočního obžerství nám vyčíslí nesmlouvavě a přesně. A právě to je chvíle, kdy novoroční předsevzetí o zařazení pohybu do našeho života získává první obrysy. Prvotním impulsem tedy bývá snaha o zhubnutí a zpevnění postavy. Není však zdaleka impulsem jediným. Za rozhodnutím sportovat může být a často i je pocit, že tak děláme něco pro své zdraví, bojujeme proti stárnutí a rezivění,  snaha získat lepší fyzickou kondici, potřeba učinit na někoho dojem,  zvýšit si sebevědomí. Ať už vybereme a začneme skutečně provozovat kterýkoli sport, jsme na cestě k vítězství – vítězství sami nad sebou.

Jaký sport vybrat?

Ne každý má dispozice, vůli a vytrvalost zaběhnout maratón, přeplavat kanál La Manche nebo vylézt na osmitisícovku. Každý má ale možnost vybrat si sport blízký svému naturelu.

 

Chůze

Chceme-li se po létech nicnedělání zvednout a začít, je rychlá chůze první volbou. Chůze jako taková je pro člověka nejpřirozenějším pohybem. Rychlá chůze rozproudí krev, donutí nás lépe a hlouběji dýchat, podporuje látkovou výměnu, posiluje mnoho svalových skupin, tvaruje nohy a hýždě a pomáhá vyplavovat hormony dobré nálady. Potřebujeme k ní jen vhodnou kvalitní obuv a pohodlné oblečení. 

Malý tip: Třikrát týdně hodinka svižné chůze s kamarádkou znamená, že uděláte něco pro své zdraví, budete hubnout a ještě stihnete fůru věcí probrat. A to za to stojí, co říkáte?

 

Běh

Po chůzi druhý člověku nejpřirozenější pohyb, a pokud zdravotní stav nebrání, není důvod se běhu vyhýbat. Běh posiluje svaly, srdce, vytrvalost, vůli, pomáhá nám překonat sebe sama a na závěr ještě odměňuje porcí endorfinů. Stačí dobře vybrat obuv, pořídit vhodné funkční oblečení a vyrazit. 

Malý tip: Po závěrečné sprše neprochladněte, udělali byste svalům medvědí službu. Po sprše to chce klid a nohy v teple. Doslova.

 

Jízda na kole

Ať už  zvolíme kolo silniční, trekingové, horské nebo připoutané k zemi pro potřeby spinningu, jedno je jisté: jízda na kole posiluje svaly, zlepšuje krevní oběh, celkovou fyzickou kondici a je vhodná i pro osoby s nadváhou – je šetrná ke kloubům. 

Malý tip: Terén volíme s ohledem na kondici. S plícemi v příkopě se panoramata obdivují jen velmi těžko.

 

Plavání

Pokud je voda váš živel, jeho výhody jistě znáte: Zlepšuje fyzickou kondici, pomáhá hubnutí, procvičuje množství svalů, dokonce i takové, o nichž jejich majitel doposud neměl ponětí,  zvyšuje kapacitu plic, uvolňuje psychické napětí a opět je šetrné ke kloubům a tedy velmi vhodné i pro osoby s nadváhou. 

Malý tip: Bazén není pláž, což znamená, že máme o důvod víc udělat si radost dalšími plavkami.

  

Něco jiného by nebylo?

Nic z výše uvedeného vás neláká? Tak to zkusíme jinak. Stačí k tomu odpovědět si v duchu na pár otázek:

 Je mi bližší sport individuální, nebo kolektivní? Prostná, nebo náčiní? Rychlost, nebo vytrvalost? Chci pouze relaxovat, nebo sleduji nějaký cíl? 

Nemusíme mít jasno hned. Život je cesta a hledání a  základem je odhodlat se vůbec na cestu vykročit.  Vyzkoušet a zjistit, co funguje, co nás baví, naplňuje, co nám přináší radost a potěšení, čím se posouváme dál.  Znáte lepší novoroční předsevzetí?

Sportu zdar!